Ako získať váhu teenager

Ako získať váhu teenager

Angry Acts: Top 5 Angriest Contestants from The X Factor UK (Smieť 2019).

Anonim

No, otázka by bola "ako schudnúť?". Do leta sa táto téma stáva viac alebo menej relevantnou pre chlapcov aj pre dievčatá. Ale otázka je "Ako získať váhu?" - stáva sa to zaujímavé. Čo robiť Kopanie v reštaurácii rýchleho občerstvenia? Potom sa môžete rozlúčiť s pečeňou, žalúdkom a srdcom.

Budete potrebovať

  • - členstvo v telocvični
  • - bude napájanie
  • - prísne dodržiavanie pokynov

inštrukcia

1

Adolescenti sa často stretávajú s problémom hmotnosti. Najčastejšie sa zaujíma o otázku, ako schudnúť, ale často musí byť získaná váha. Spotrebujeme a strávime určitým množstvom kilokalórií denne. Z proporcionality ich spotreby a spotreby stratíme váhu a zisk. Pri sedavom a sedavom životnom štýle sa strávia až dvetisíc kilokalórií za deň, s aktívnym, až tri a pol tisíce. Preto, aby ste získali váhu, musíte zvýšiť počet kalórií vo vašej strave.

2

Pre dospievajúcich, ktorí vedú sedavý životný štýl, ide o dve tisíc kilokalórií pre mobilných mladých ľudí - zo štyroch tisíc kilokalórií denne. Viac proteínových potravín, sacharidov, vlákniny. Nie posledné miesto v strave by malo hrať a tuky, ale musíte byť s nimi opatrní, inak ich nadbytok môže viesť nielen k zvýšeniu telesnej hmotnosti, ale k všeobecnej obezite, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje zdravie adolescentov.

3

Telesná hmotnosť sa zvýši a pri jej fyzických cvičeniach získa a uvoľní. Ak to chcete urobiť, môžete sa zapísať do telocvične a pripraviť si program s inštruktorom, alebo si urobiť silné cvičenia doma. Po prvé, to sú cvičenia na posilnenie svalov chrbtice a svalov ramien a nôh. Najjednoduchšie a najdostupnejšie cvičenia vykonávajú push-upy, drepy, cvičenie pre brušné svaly a vykonávajú rôzne bočné ohyby. Rovnako ako cvičenie s činkami alebo inými záťažami. Pri každodennom výkone a postupnom zvyšovaní zaťaženia sa telesná hmotnosť dospievajúceho zvýši, postava sa stane silnejšou a atraktívnejšou.

Venujte pozornosť

Nie všetky postupy získavania hmotnosti môžu byť užitočné. Pred začatím tejto stravy je lepšie konzultovať s lekárom.

Dobrá rada

Uistite sa, že váha je uložená na "správnych miestach". Napríklad v bicepsoch alebo iných typoch svalov. V opačnom prípade môžete začať trpieť obezitou.

  • ako získať váhu teenager rýchlo v roku 2019