Ako sa vnútorne meniť

Ako sa vnútorne meniť

Vnútorná spokojnosť - BINAURÁLNE TÓNY (12Hz) + vedená HYPNÓZA (Smieť 2019).

Anonim

Súhlasíte s tým, že v živote je pomerne málo situácií, v ktorých sa domnievame, že by nás nenarúšalo vnútorne sa meniť. Aby boli takéto situácie čo najmenšie, je potrebné pracovať na tom.

Budete potrebovať

  • Štúdia psychológie
  • Vedenie osobného denníka
  • Práca na sebe

inštrukcia

1

Vytvorte zoznam a popis tých situácií, v ktorých máte pocit, že sa musíte správať inak. Popíšte, ako sa cítite v každej z týchto situácií: úzkosť, strach, hanba atď. Pozrite sa na situácie v zozname a pokúste sa odpovedať na otázku, čo majú spoločné. Možno vo všetkých týchto situáciách sú cudzinci, úrady atď.

2

Opýtajte sa sami seba, ktorá situácia zo zoznamu je pre vás najviac nežiaduca a ktorá je naopak najjednoduchšia. Teraz môžete popísať situáciu, v ktorej napríklad nemáte sebavedomie takto: "Cítim určité emócie (ktoré), ak (podmienka)". Príklad: "Mám pocit, že musím hovoriť pred veľkým publikom ľudí." Takže jasné vyjadrenie problému je dôležitým krokom.

3

Teraz, keď je jasné, za akých okolností sa musíte cítiť inak, začnite s tým pracovať. Na začiatku, sebavedomí ľudia spravidla nemajú strach, rovnako ako iné podobné pocity. Vyskytuje sa práve vtedy, keď niečo nie je isté. Potom sa začneme pýtať: "Čo keby som sa mýlil?" Čo keby sa mi smiavali, čo keby som stratil svoju prácu? Často, jeden z týchto "ifs" zahŕňa všetky ostatné a existuje veľa otázok, na ktoré odpoviete jednou odpoveďou: "Bude to hrozné." Najdôležitejším krokom je nájsť všetky tieto "ifs".

4

Odpovedzte na vaše otázky "Čo ak.

"Ale nie fantasticky, ale reálnym spôsobom.V živote sa môže naozaj stať, že neviete čo povedať na party.Ale odpoveď musí byť:" Nič sa nestane strašným, vždy sa môžem opýtať ostatných ľudí, čo si myslia o niečom a počúvať iné názory. "Musíte pochopiť, že to, čo vidíte ako niečo hrozné, nie je naozaj taká.

Dobrá rada

Je užitočné udržiavať osobný denník a napísať každodenné situácie a problémy, s ktorými ste museli čeliť. V budúcnosti bude možné ich analyzovať a vyvodiť príslušné závery.

  • O potrebe formulovať svoje problémy, a to aj písomne, študovať ich a pracovať na nich.