Rozvod: ako prežiť tragédiu

Rozvod: ako prežiť tragédiu

Nebezpečné vztahy - SOBECKOST - 1.12.2018 (Smieť 2019).

Anonim

Prežiť rozvod, bez ohľadu na jeho príčinu, je najsilnejší emocionálny jolt a napätie. Rozvod je viac ako rozpad. Ide o stratu stability, každodennú rutinu, spoločné sny a plány a často aj finančné ťažkosti.


  1. Udržujte fyzické zdravie. Zažívajúc takú bolestivú udalosť v živote je ľahké zabudnúť na spánok, správnu výživu alebo cvičenie. Avšak udržanie telesného zdravia vám pomôže zotaviť sa emocionálne. Vyhnite sa prejedaniu, rýchlemu občerstveniu alebo nejedeniu. Nepokúšajte sa používať alkohol alebo drogy na zníženie bolesti.

  2. Pokúste sa pravidelne dopúšťať rôznymi spôsobmi. Napríklad horúci kúpeľ s aromatickými olejmi, masáž, čítanie knihy, prechádzka v pokojnej scénickej oblasti alebo sledovanie obľúbeného filmu. Ak sa postaráte o seba a vyberáte časový limit, môžete sa rýchlo zotaviť z traumy.

  3. Rozumieť, že rozvod je proces. Nesprávne si položíte ruky a nohy na to, odmietnete ich alebo naopak, pokúšate sa to rýchlo odstrániť bez toho, aby ste o tom premýšľali. Namiesto toho venujte pozornosť najnaliehavejším veciam, ako je strecha nad hlavou, ochrana napájania. Potom bez spěchu vyberte vhodné vysvetlenie udalostí a uvedomte si, že vaše emócie sa budú meniť v priebehu rozvodu.

  4. Nájdite spôsob, ako podporiť sami seba a vytvoriť nové výzvy. Obklopte sa s ľuďmi, s ktorými sa cítite lepšie a silnejšie. Nastavte si nové ciele, sníte o budúcnosti. Snívať nie je strácať čas, ak pomôže predstaviť si nezávislý a šťastný budúci život. Ak potrebujete hovoriť so špecialistom o emocionálnych zážitkoch spojených s rozvodom, urobte to bez váhania.

  5. Nájdite pozitívne využitie pre svoje emócie namiesto skrytia pocitov v sebe, byť neustále v zúfalom stave alebo ľahostajný. Takéto emócie vás udržia v minulosti, čo nebolo šťastné, inak by ste neboli rozvedení.

  6. Pripravte sa na regres, zlý deň a neistotu. Toto je súčasťou tohto procesu. Dajte si prestávku, keď vás emócie zdrvujú, ale snažte sa dodržiavať režim viac či menej stabilného dňa. Oddelenie od spoločnosti môže mať pozitívny účinok, ale ak vstúpi do zvyku, môžete sa stať nešťastným pustovníkom.

  7. Ak máte deti, nezapojujte ich do svojich skúseností. Porozprávajte sa s nimi pokojne o tom, čo sa deje. Dajte im vedieť, že budú mať vždy oboch rodičov a že prežijete tieto ťažké momenty. Pripravte sa na problémy so správaním a emocionálne výbuchy. Aby bol rozvod čo najviac bolestivý, je lepšie, aby s deťmi pracoval psychológ.